喝咖啡能抗疲劳吗？空腹喝咖啡很危险！
喝咖啡后，人们似乎不会觉得那么累，所以很多人把咖啡的用途定义为抗疲劳。
日本健康营养研究所所长古野纯典说：
咖啡可以提神醒脑，这是咖啡因的作用，但说咖啡不适合抗疲劳。

脑力或体力劳动后，一种叫做腺苷的物质作为代谢物逐渐在大脑中囤积，使人感到疲劳，
咖啡因会先附着在腺苷上的感应受体上，如果大脑感觉不到这种疲劳物质，就会暂时被欺骗，然后保持良好的精神状态——这就是咖啡提神的秘密。
然而，咖啡因的作用是暂时的，随着咖啡因被人体代谢，腺苷再次被人脑捕获，人们会再次感到疲劳。
咖啡只能在短时间内提神。如果你真的想消除疲劳，唯一的办法就是睡觉。
什么时候喝咖啡？
古野纯典说，对于大多数人来说，喝咖啡不需要注意时间，最重要的是满足你的习惯和需。
他强调，生活应该用来享受，而不是纠结于规章制度。
什么时候喝咖啡？其实什么时候都好，需要的时候最好。
如何喝咖啡才健康？
如果你想让咖啡更健康，你也需要注意。
古野纯典认为，用咖啡机磨豆是最健康的饮用方式。如果没有时间自己磨咖啡豆，直接买咖啡粉也是不错的选择。

但特别要提醒的是两点:
1.喝咖啡时尽量少放糖。如果你放更多的糖，就有过量摄入能量的隐患。你可以用鲜奶代替糖。它不仅味道好，而且营养丰富；
2.尽量少选择含有植物脂肪粉的产品和纯咖啡产品，因为植物脂肪粉含有人工反式脂肪酸，对人体健康有害，咖啡伴侣等产品也尽量少用。
专家指出，早上起床后喝一杯咖啡可以醒脑，白天工作时喝一杯咖啡可以提神。
所以，此时的咖啡可以稍微浓一点。
饭后或晚上喝咖啡要稍微清淡一点。
咖啡是公认的健康饮料，但喝咖啡要及时适度。
咖啡或茶不咖啡或茶。
日本理疗师/运动与健康指南三木贵弘说，
许多人习惯于每天早上醒来后喝一杯咖啡。
然而，一些研究表明，早上空腹喝咖啡会损害我们的健康。
据美国神经学家Stevenmiler介绍，早上空腹喝咖啡是非常危险的。

为什么醒咖啡会损害我们的健康？
最近，美国国家生物技术信息中心专门研究了咖啡（包括无因咖啡）对胃粘膜的影响。他们发现咖啡会刺激胃酸分泌，诱发腹胀、消化不良、烧心等症状，特别是当你的胃粘膜更敏感时。
还向我们解释了空腹喝咖啡的其他缺点。
他们说，空腹喝咖啡会导致脱水，导致心率加快，血压升高。
正常情况下，人体皮质醇含量在早上8-9点之间达到最高水平，这种激素主要负责保持人体清醒。
然而，科学家们发现，过早摄入咖啡因会扰乱人体自然分泌皮质醇的能力，降低人体内皮质醇的水平，这意味着你必须喝更多的咖啡才能保持清醒。
如果您想避免上述情况，请在喝咖啡前吃一片面包或一碗谷物，以免空腹喝咖啡。
避免醒咖啡
根据自己的实际情况。
正确选择。
喝咖啡的时机和量，
可以享受咖啡带来的。
健康益处。